こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。
もう投票に行きましたか？

高齢者と体温について
見過ごせないテーマが見つかりましたので
引き続きテルモの高齢者の体温というページの情報を
ざっくりまとめてご紹介します。

今日は健康を保つ体温リズムを作るための
朝・昼・夜の生活習慣のポイントについて。

朝の健康習慣

• 決まった時間に起きて朝の光にあたる

  高齢者では朝の体温の立ち上がりが若者より早くなるなど、

  加齢とともに変化する体内時計を調整する。

• 朝食を食べて脳にエネルギーを補給

  朝起きたときの脳はガス欠状態。

  朝起きたら、すぐ脳にエネルギーを補給してやる。

日中の健康習慣

• しっかり体を活動させる

  日中はしっかり体を動かし、
  

  夜とのメリハリをつけることが大切です。

• 短時間の昼寝は効果的

  長時間の昼寝は夜の眠りを浅くしてしまいますが、
  

  高齢者なら30分程度の昼寝なら午後の眠気を解消してくれ、

  日中の動きに活力をあたえてくれます。

夜の健康習慣

• 夕方に運動する習慣を

  夕方の運動は、就寝時の寝つきを良くし、深い睡眠をもたらします。

• 夜の健康習慣でよい眠りを

  若い人とくらべて夜の体温があまり下がらない高齢者では、

  眠りが浅くなっています。

  しっかり眠れるように夜の健康習慣を工夫しましょう。
  
  

起きたらすぐに日光に当たるということはよくいわれていますが、

体内時計との関係だったのですね。

勉強になりました。

健康寿命を伸ばしたい

健康寿命を延ばすためには生活習慣を守ることが第一。

そして脳に適度な刺激を与えて認知症を予防しましょう。

それには普段から脳をリフレッシュすることも
効果があります。

事業運営シニアボランティア募集

「集い」では事業運営をサポーしてくださる
シニアボランティアを募集しています。
これまで培ってきた知識や経験を生かし、
私たちの活動をサポートしてください。

お願いしたいのは

1. 受講会員の募集

2. 脳トレなどの事業がより良くなるための提案



高齢者の生きがい作りにもなります。

脳トレにスタッフとして無料で参加できます。

成果・実績が上がれば謝礼をお支払いします。



特に出社の必要はありません。

お友達やご近所の方に「集い」を紹介していただき

脳トレの受講を勧めていただければ結構です。



もっとやる気がある方は、
シニアとしての生の声を
事業内容へ反映するため
いろいろな提案をしてください。



まずは下記までメールでご連絡ください。
tsudoi@2eft.com