こんにちは、「集い」準備室管理人です。

昨日ご紹介したサルコペニアについて
もう一歩踏み込んでみます。

ここ数年「サルコペニア肥満」というのが注目されているそうです。
文字通り、筋肉が減って、体脂肪が増えている状態です。

65歳以上の高齢者がサルコペニア肥満になると
「抑うつ」のリスクが高まること明らかになりました。

「ゆううつ」、「悲しい」、「希望がない」、「気落ちする・落ち込む」など
抑うつ気分が、うつ病になると
以前にもご紹介した高齢者の自殺などの問題につながります。

サントリー健康情報レポートでは
サルコペニアの予防運動を紹介しています。
http://health.suntory.co.jp/professor/vol21/

フレイルを防ぎ、健康を回復するには運動と食事が基本です。
以前にご紹介した1日7,000歩は守りたい数字です。

それとタンパク質の摂取も欠かせません。
体重1kg当たり1gのタンパク質を毎日食事から取ることが望ましいといわれています。

ぜひ心がけてみてください。

健康寿命を延ばしたい
「集い」の大きな目標の一つです。
重篤な病気にかからないためには
健康を維持するしかありません。
それには日頃の生活習慣が欠かせません。

「集い」はソーシャルキャピタルとして機能することを目指します。

「集い」の設立には皆様のご支援、ご協力が必要です。
ぜひお友達にも紹介してください。
一人でも多くの方のご理解をいただき、
実現させたいと願っています。
もちろん応援メッセージだけでも結構です。
励みになります。
よろしくお願いいたします。

「集い」設立準備室HP
https://hachiouji-tsudoi.jimdo.com/