こんにちは、「集い」準備室管理人です。

普段あまり運動をしない人の筋肉量は、 
加齢とともに減少していきます。
そして、 筋肉量が減りすぎると、
日常生活に支障をきたす様になります。

筋肉減少が顕著に現れるのが下肢の筋肉量です。

30歳代から減少をはじめて、
年間で0.5〜1％も減少するといわれています。

筋肉量が減少すると、血流が悪化することから、
冷え性や疲れ易いなどの症状が現れます。
これを放置し続けると、
生活をする上での身体機能が奪われるサルコペニアへと発展します。

普段生活していて

• 冷え性
• 猫背、悪い姿勢
• 代謝率(基礎代謝)低下
• 歩行速度が遅くなる
• 走ると膝が痛くなる
• 有酸素運動能力の低下
• 仕事の能力の悪化

などが気になるようでしたら
専門医に相談すべきでしょう。

40代〜50代のいわゆる熟年世代にある人は
「私は大丈夫」となんの保証もない自信から
グッドエイジングの努力を怠りがちです。

骨・関節・筋肉の維持に効果的な栄養の摂取と
日常の運動が健康で
充実した高齢期の生活が送れるよう
しっかり準備する期間と考えるべきではないでしょうか。

健康寿命を延ばしたい
健康寿命を延ばすためには
生活習慣を守りましょう。

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