腰痛を予防してQOLを高めましょう
こんにちは、「集い」準備室管理人です。
腰痛の予防には腹筋と背筋をしっかり鍛錬することだと
整形外科の権威にいわれたことがあります。
以来、特に腹筋は衰えないように注意しています。
ストレッチポール・公式ブログで腰痛予防について紹介しています。
http://stretchpole-blog.com/prevention-of-low-back-pain-2168
このサイトは
「腰痛予防の3ポイント。基本ストレッチ&簡単トレーニング集」として
日常ちょっとした時間でできる
簡単な運動も紹介しています。
腰痛に悩んでいる方、
腰痛にはなりたくないと心から思っている方は
一度ご覧になって見てはいかがでしょうか。
人間の脊椎は緩やかなS字を描いているもので、
これを崩さないようにすることが第一。
脊椎が正しい位置にしっかり収まっているように
インナーユニットといわれる筋肉の衰えを防止する。
これが腰痛予防で大切なことだと思います。
このサイトでも
◯姿勢を良くする
◯腰に負担をかけることを避ける
◯ストレッチやトレーニングで、腰痛を再発させない強い腰をつくる
このことで腰痛を防ぐことができるとまとめています。
健康寿命を延ばしたい
「集い」の大きな目標の一つです。
重篤な病気にかからないためには
健康を維持するしかありません。
それには日頃の生活習慣が欠かせません。
「集い」はソーシャルキャピタルとして機能することを目指します。
「集い」の設立には皆様のご支援、ご協力が必要です。
ぜひお友達にも紹介してください。
一人でも多くの方のご理解をいただき、
実現させたいと願っています。
もちろん応援メッセージだけでも結構です。
励みになります。
よろしくお願いいたします。
「集い」設立準備室HP
https://hachiouji-tsudoi.jimdo.com/
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