こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。

コルチゾールというストレスホルモンに焦点を当てています。

コルチゾールはストレスに対処するために
副腎皮質で分泌されるホルモンのひとつです。
その主な働きは血糖値を上昇させ、
ストレスに対処するエネルギーを確保することです。

ところが、過剰なストレスのかかる生活を長く続けていると
血液中のコルチゾール濃度が高い状態になります。

コルチゾールの分泌量が多くなると、
免疫力が低下して風邪をひきやすくなります。
また、夜リラックスするために欠かせない、
セロトニンというホルモンの分泌を減らしてしまう働きがあるため、
夜寝られなくなったりしてしまいます。
また、セロトニンの減少によって食欲の抑制が弱まるため
太ります。

それから、夜寝てる間に体を修復するのに欠かせない
「メラトニン」の働きを阻害します。

ホルモンバランスが崩れた状態です。

それでもなおコルチゾールが長時間分泌され続けると
副腎に負担がかかります。
すると次第にコルチゾールが作られなくなってしまいます。
そして、ついには「副腎疲労」という状態になってしまいます。

この状態になると「うつ病」の症状が出ます。
朝起きられなくなり、
悪化すると一日中ベッドから出られなくなります。

ここにも負の連鎖が続く要因があるというわけです。

健康寿命を延ばしたい

健康寿命を延ばすためには生活習慣を守ることが第一。

そして脳に適度な刺激を与えて認知症を予防しましょう。

それには普段から脳をリフレッシュすることも
効果があります。

明日は火曜日、パズルで脳トレの日です。
楽しみながら脳をリフレッシュしましょう。

事業運営シニアボランティア募集

「集い」では事業運営をサポーしてくださる
シニアボランティアを募集しています。
これまで培ってきた知識や経験を生かし、
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