こんにちは長房脳トレ塾管理人です。

もう一度脳の機能の低下を予防するための対策について
ご紹介します。

今日注目するのは
ワーキングメモリーについてです。

若い時ならすぐに決断できたり、
同時にいろいろなことができていたのに
時間がかかってしまう。
それは脳の記憶の重要な機能であるワーキングメモリーの機能が
低下しているのかもしれません。

ワーキングメモリーとは、
自分の頭の中に複数のことを
その作業が終わるまで記憶しておくこと。
それが作業記憶と呼ばれるもので
ワーキングメモリーの機能がしっかりしていると、
幅広く、創造性ある思考が可能になるといわれています。

ワーキングメモリーという記憶によって、
人間はほかの動物とは違うことを考えられるのです。
ワーキングメモリーは記憶の一種ですが、
人間の自意識につながるような脳の情報処理の
もっとも高度な働きともいえます。

ワーキングメモリーを鍛える方法

1. 新聞の短い記事を読んで、印象に残った単語を4つ挙げてみる。
2. 電車の中吊り広告を見て、そこに書かれている文章の単語を思い出してみる。
3. 人と話をするとき、相手の話を記憶するように聞いてみる。
4. カラオケで新曲を覚えて、歌詞を見ないで歌えるようにする。
5. 文章を読んだり、音楽を聴いたりするときにも、頭の中でイメージを作り出すようにする。
6. 3つくらいの要素を記憶するようにする。
7. 楽しく記憶すること

まさに脳の要ともいうべき仕事をしています。
このワーキングメモリーを意識的に使えば
脳が鍛えられるといことがわかっています。

ワーキングメモリーを鍛えることを意識しながら
認知症予防に専念しましょう。

健康寿命を延ばしたい

健康寿命を延ばすためには生活習慣を守りましょう。

脳に適度な刺激を与えて認知症を予防しましょう。
それには普段から脳をリフレッシュすることも
効果があります。

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